Dans & Balans

Har nu efter ett drygt år på Itrim gått in i balansfasen* och även bytt center till Itrim Sickla. Får tacka ledare och den nya gruppen för det varma mottagandet.
Under gruppträffen pratade vi om vad som fungerat bra under sommaren och vad som hade kunnat fungera bättre. Att få dela med sig av med och motgångar i en grupp på detta vis är mycket inspirerande och har varit en av mina egna framgångsfaktorer under det första året. Gruppträffarna har även hjälpt mig att hålla mitt fokus uppe, framförallt i de faser det har gått lite trögt.  

Min egen sommar har jag dansat mig igenom främst på Grönans buggkvällar och Gröna kortet blev sommarens bästa investering. Har även buggat på Skansen, Hågelbyparken och haft roliga danskvällar på Engelen. Hösten kommer också gå i dansens tecken med fortsatta buggkurser på Nackswinget och så ska jag lära mig salsa på Gabbes Dansskola. Dessutom har ju underbara Soultrain kört igång igen.
Fick tillfälle att berätta om mina dansaktiviteter för mina nya vänner i balansgruppen och några blev riktigt inspirerade. Passar ju utmärkt då temat för nästa gruppträff heter rörelseglädje i vardagen.

Förutom all rörelseglädje har jag även lyckas utmana mig själv under sommaren på olika sätt. Träningen kändes lite tråkig ett tag och jag kände att jag behövde göra något för att inte stå still. Under ett besök på Itrim Norra Bantorget så provade jag att träna med Power Gloves och det innebar en helt ny typ av belastning. Köpte därför ett par och har sedan dess tränat med dem vilket har gjort träningen tuffare och intressantare. Har även åkt Inlines med stavar några gånger och båda dessa aktiviteter påverkade styrka, kondition och viktminskningen på ett mycket positivt sätt.
Det jag dock är mest stolt över är att jag lyckats hålla mig rökfri sedan 28:e maj så om tio dagar firar jag 3 månader som rökfri.    
 

 * Balansfasen handlar om att inspirera till en fortsatt hälsosam livsstil som verkligen fungerar i den egna vardagen. Fokus är inte på viktnedgång, utan på att hålla kvar lusten och motivationen till en bra livsstil. Under detta år handlar gruppträffarna mycket om inspiration, fördjupad kunskap på olika områden (t ex pulsträning, stabilitetsträning, matlagning i vardagen, stress etc). 

Ut med det gamla & In med det nya

Har jag haft en omedveten reserv- och nödutgång ? Det måste jag tydligen ha haft eftersom jag sparat min gamla kläder trots att de vuxit i garderoben och inte varit användbara under det senaste året. Inte ens när jag flyttade i november så förvann de utan fick flytta med till Nacka. De kunde ju vara bra att ha tänkte jag nog om jag skulle backa tillbaka till mitt gamla jag. Säkert mitt gamla flyktbeteende och att jag antagligen inte vågade tro på att jag skulle lyckas behålla mitt nya lättare jag. Skulle jag verkligen våga göra mig av med mina gamla kläder? Sakta men säkert har jag insett att jag inte längre är mitt gamla jag utan har förändrat både utsidan och framförallt insidan de senaste åren.

Varför ska jag då ha kvar de gamla ?
Finns ju ingen som helst anledning att ha kvar dem när jag ändå har byggt upp en helt ny garderob. Igår tog jag äntligen tag i det och skänkte bort det som fanns kvar till Myrorna och Erikshjälpen.

 

 

 

Så ut med det gamla och in med det nya !!!!!!!!

Från tungsint soffpotatis till lättsam dansare

Från tungsint soffpotatis till lättsam dansare känns som en träffande sammanfattning då jag nu återupplivar min blogg. Året började med ett litet lättare bakslag som ni kan se nedan men så är ju livet. Klev ur källaren jag gick ner i relativt snabbt, jämfört med hur det var tidigare. Bästa receptet för mig är att fokusera på aktiviteter och framförallt att dansa vidare genom livet.

Återupptog buggen, dansade vidare på Soultrain och Loveboat, tog tag i Itrimträningen samt vardags-motionen med hjälp av stegräknare. Tog tag i min käpphäst rökdjävulen i slutet av maj och har nu varit rökfri i 2 månader. Har avverkat mitt 1:a år på Itrim och viktminskningen pågår fortfarande i sakta mak och det är en fantastisk känsla att känna/se att kroppen anpassar sig efter viktminskningen, nu -22 kg.
Har fått en hel massa nya härliga vänner, framförallt genom mina dansaktiviteter. En utav dem uttryckte för ett tag sedan att de skulle vara roligt att få se lite före och efter bilder. När hon sa det för andra gången tänkte jag att då får jag väl göra det. Så häromdagen gjorde jag det i mobilen och fick reaktionen "det är som det är en helt annan kille" och det håller jag verkligen med om. Jag blev också förvånad eller rättare sagt skrämd över hur jag såg ut tidigare men det bjuder jag på, så här kommer lite före och efter bilder

 Före





Efter

Aktiviteter och fokus får mig att gå framåt

Vad var det som hände efter jul- och nyår ?
Tog nog saker för givet att allt bara skulle gå på utan att jag behövde anstränga mig. Vad hände då ? Jo naturligtvis tappade jag fokus och hamnade i något slags vakum där jag glömde bort mig själv. Funderade mer på vad andra gjorde och inte gjorde både på jobbet och i privatlivet vilken skapade stress och gjorde mig till en irriterad, arrogant och det mesta blev orättvisst, framförallt när chefen påtalade och ifrågasatte mitt beteende. Naturligtvis dök även rökdjävulen upp som ett brev på posten och det var så synd om mig .... haha.
Tackade chefen och insåg att jag måste ta tag i mig själv igen för att hitta fram till glädjen och tillbaka till flowet från hösten.

Dans ger mig stor glädje, får mig att släppa det som är tungt och får mig att känna mig fri. Därför är jag så glad att jag anmälde mig på buggkurs hos Nackswinget efter några års uppehåll.
Sen körde ju även Soultrain igång så nu började jag hitta tillbaka.

Tog ordentligt tag i mig själv och aktiverade mig under förra veckans med att slutföra en rapport på jobbet, coachträff, Itrim träff, buggkväll, webinar, och Soultrain på fredan. Tog även tag i arbetet med CoachVägen under lördagen. Fortsatte med det på söndagen då jag även körde ett pulspass på Itrim och sen buggkurs på kvällen. Hade dessutom aktiverat stegräknaren i början på veckan vilket motiverade mig att sätta ny fart på mitt Itrim fokus.

Tack 2012, året då jag hittade tillbaka till mig själv

Ett fantstiskt innehållsrikt år för mig håller på att ta slut och jag känner att jag behöver sammanfatta det som jag kallar mitt Ego år. Känns som jag hittat tillbaka till mig själv i år eller snarare kanske upptäckt vem jag är. För denna investering vill jag rikta ett stort tack till mig själv och all människor som jag mött under året. Ni har alla hjälpt mig framåt på ert sätt, även ni som jag nyss lärt känna.
När året började hade jag en relation som jag tyvärr kände mig obekväm i vilket var oerhört jobbigt att inse och förstå varför. Samtidigt så fortsatte jag gå kursen i personlig utveckling som var väldigt krävande och nyttig med massor av insikter om varför jag agerar som jag gör. För att jag verkligen skulle få nytta av kursen behövde jag vara själv och därför var jag tvungen att avsluta relationen. Det smärtade mig eftersom jag fick så mycket kärlek men jag kunde inte riktigt stå för relationen och ge tillbaka det jag fick. I smärtan och ensamheten hittade jag dock fram till en slags frid och frihet.

I februari tog jag mitt healingcertifikat efter att jag gått två kurser tidigare.
Jag drabbades av en mycket märklig reaktion i samband med att jag blev certifierad. Jag blev riktigt arg och upplevde en ilska som jag inte riktig förstod och tyvärr drabbade den personer i in närhet och framförallt kvinnan jag hade relationen med.
Naturligtvis blev jag sjuk då en utrensning behövdes och när jag var på väg att bli frisk insåg jag vad min ilska berodde på. Det låter kanske lite flummigt men jag insåg att jag var på väg in i ljuset och att jag var rädd för att ställa mig i det okända ljuset.
När jag väl hade accepterat detta efter en månad började det hända en hel del saker med mig som gjorde att jag förstod sammanhangen bättre.

Helt plötsligt hade jag tagit ett beslut som skulle visa sig bli mycket positivför mig. Detta var att jag behövde göra något åt min fysiska hälsa och då dök Itrim upp som en blixt från en klar himmel. Givetvis så började jag vela fram och tillbaka så det inte höll på bli något vettigt av det. Till slut hörde jag alla mina kurskamrater säga gör det bara - Just Do It - och det var precis vad jag gjorde den 12 april. Detta skulle innebära träning, pulvermat och vatten under 12 veckor för att nå den målvikt jag satt upp med min hälsorådgivare.
Målet på -18 kg nådde jag efter 9 veckor så då började jag trappa upp till att äta riktigt mat enlig handfast modellen. Detta gick också bra så jag minskade ytterligare till -20 kg vilket jag hållt.




Efter Itrim maten

Före Itrim

Till er som blir inspirerade av detta måste jag utfärda en stark varning. Det kommer kosta dig en hel del pengar eftersom Itrimkortet inte är helt gratis och du behöver teckna det på minst ett år, helst på två år omdu är seriös. Dessutom måste du köpa helt nya kläder eftersom du drunknar i de du har Fokus krävs också. Sen kommer det en hel del positiva saker som bättre hälsa, ökad styrka, minskad stress, bättre kondition och att komplimanger som va duktig där, vad snygg du är så helt plötsligt stiger både din självkänsla och självförtroende.


I samband med att jag avslutade kursen i personlig utveckling fick jag till mig att coaching borde kunna vara något för mig. Därför väntade nästa utmaning inte länge på mig för innan jag visste ordet av det hade jag anmält mig till en coachkurs hos Akademi Coachstjärnan. Dessutom hade jag av någon outgrundlig anledning registrerat en ensklid firma trots att jag egentligen inte visste om jag skulle bli en bra coach. Att starta eget företag hade dessutom inte funnits på världskartan för mig.   

Jag påbörjade coachutbildningen i slutet av september och min reflektion efter första kurshelgen var att kände mig hemma i coachvärlden. Mina testklienter under kursen har bekräftat det.
 

Mitt i sommaren ringer det en mäklare som sålt en lägenhet
i min trappuppgång och undrar om jag har några sådana tankar.
Det hade jag inte just då men är priset det rätta var jag intresserad. Så helt plötsligt hade hon varit där och visningar hade planerats. Efter en dryg månad hade jag sålt lägenheten. Nu kom frågan upp var jag skulle bo och en viss stress uppstod även om jag hela tiden kände att det skulle lösa sig. Den första november flyttade jag in i min nya lägenhet i Finntorp i Nacka.


Tio dagar efter jag flyttade in åkte jag med på singelkryssningen Loveboat där jag helt plötsligt slängde min last över bord på Ålands hav. Hur många gånger har jag inte försökt sluta röka vet jag knappt men varje gång har det varit på grund eller tack vare tryck utifrån andra människor. De har ju menat väl och jag har misslyckats varje gång. Denna gång kom det från hjärtat och jag bara gjorde det utan att trycket utifrån fanns. Jag ser det dock som en naturlig följd i min egen utveckling och detta var det sista stora hindret och något jag flytt ifrån under 30 år.
Tiden innan hade även präglats av att jag bytt synsätt till att jag skulle brefria mig från rökningen, istället för att sluta. Det blev mera positivt.


Förutom allt detta har jag berikats med en hel del nya bekantskaper tack vare Shake my World aktiviteter som även fick mig att hitta Soultrain och återupptäcka glädjen i dansen. Ser fram emot många Soultrain under 2013 och jag kommer dessutom att återuppta buggen hos Nackswinget.


Nu skall jag strax ut och fira nyår med massor av dans & glädje.

 

Gott Nytt År  

 

Återkoppling och sänkta ambitioner

Fick en härlig respons på mitt hemarbete inför helgens coachkurs. Kändes härligt och ger ny energi till mig mitt i all flyttstress och allt som ska hinnas med. Min lärare gav mig följande respons:

"Hej Leif,
Vilken värme Du utstrålar Leif. Jag förstår att Du har förmaga att skapa trygghet och en plats att växa i. Ett eget inre lugn och närvaro skapar denna miljö. När Du dessutom vilar pa coachingens fundament att Klienten kan vågar klienten "blomma ut" och möta sig själv.
Förutom ovanstaende lovord gillar jag att Du ar bekräftande och det sättet Du jobbade med för-och nackdelar.
Att lyssna efter värderingar under samtalet är toppen - det är ofta på det sättet vi kommer åt de dolda varderingarna. Testa gärna ocksa att göra en kartlaggning i borjan av samtalet så Du har draghjalp i coachingen av det.
Ett litet tips från mig Leif, när Du tappar fokus kan det vara ett tecken på klientens eget "forvirrade" tillstånd och se det som information när det händer och hjälp klienten att sortera.
Fortsätt pa samma sätt Leif..."
Annars har den senaste veckan präglats av nedpackning i flyttkartonger, coachande och eget coachsamtal. Inser också att jag har haft för höga ambitioner när det gäller att komplettera kök och garderob i nya lägenheten i samband med inflytten. Får helt enkelt flytta in och starta planeringen efter det och känna in vad jag verkligen vill och behöver ha. Får tills jag ser klart sväva vidare på ovissa moln bland alla kartonger   

CoachVägen har öppnats



Under veckan har jag inofficiellt öppnat upp CoachVägen.

Det är 3 träningsklienter som har tagit klivet ut på coachvägen och tillsammans går vi ut på vägen mot krönet vid trädet där vi bara anar fortsättningen. Vi är på väg framåt mot det okända där nya möjligheter och mirakel väntar. Det har varit 3 fantastiska möten, varav ett på telefon, där jag fått privilegiet att få ta del av pågående levnadshistorier som alla berört mig på djupet. Det är otroligt vilken kraft det finns där.

Har själv även blivit coachad och där kände jag mig hur diffus som helst vilket berodde på att jag undvek ämnet som ständigt återkommer. Ja ni som känner mig vet vilken last jag syftar på ......... och det blir ämnet att ta upp på mitt nästa samtal med min coach.
Hade planerat in att gå på Charlie Söderbergs seminarium Ett Rikare Liv i torsdags och på mässanom Eget Företag i lördags. Fick tyvärr ställa in dem då en höstförkylning smög sig på mig.  Trist men det kommer ju ya framöver så jag får vänta in nästa tillfälle.

 

Min flytt börjar närma sig med stormsteg och det har skapat lite stress hos mig. Därför tog jag tag i det genom att införskaffa silkespapper till porslinet, planerade upp min klädförvaring med hjälp av elfas planeringsverktyg. Tog i lördags även en tripp till Kvik för att komplettera det befintliga köket. Fick en fantastisk hjälp av säljaren Karin som med hjälp av mina mått ritade upp köket i 3D och tillsammans fick vi ihop en bra lösning. Känner mig nu betydligt lugnare och tillfreds.

 

Ha en skön vecka och var rädda om er därute