Målet börjar närma sig

Börjar nu närma mig min målvikt och har 4 kg kvar till jag har nått målet på -18 kg. Är inne på min 7:e vecka och förvånas över hur snabbt det har gått och ändå har jag den senaste veckan blivit otålig, slarvat med kosten och fått i mig fler kalorier. Kanske inte är så konstigt trots allt då jag tränat mer än målet på 3 ggr i veckan, ökat på vardagsmotionen och åkt 2 st inlines pass på 1 timme vardera.

Känner verkligen att Itrim konceptet fått igång mig på flera olika plan och att jag mår fantastiskt bra. Jag sover bättre, stressar mindre, tar inte på mig utav andras negativa energier och känner hur härligt livet är att leva.

Under helgen har jag varit på utvecklingskurs i mentalt mentalt mediumskap. Här fick jag bekräftelser och kvitton på att jag utvecklat min andliga sida efter att ha gått en längre kurs i personlig utveckling med andlig inriktning. Känns helt fantastiskt att jag kan se och känna av en främmande människa och hitta fram till saker de brottas med liksom deras styrkor. Lika spännande är det att få ta del av vad de känner av hos mig i nuet, min historia och ge en hint om min fortsatta väg.

Utan min inre personliga utveckling hade jag inte börjat med Itrim och tack vare Itrim blir min kropp en bättre sändare och mottagare ju bättre kroppen mår.

Allt handlar om balans & helhet

Kram till er alla

Viktiga vattnet

Igår var jag på min 3:e gruppträff och har nu kört Itrim i 5 veckor. Vågen på Itrim visade på -11 kg eller  -10,9 om man ska vara riktigt noggrann.

Första veckan med LCD maten var lite kämpig eftersom den liknar vanlig mat i utseende, smak och form och skapade nya hungerkänslor. Fick nog även i mig för lite vatten under 1:a LCD veckan som påverkade kroppen lite negativt. 

Fick bla en lättare skada i vadmuskeln vilket gjorde att det inte blev någon pulsträning på en dryg vecka. Fick istället fokusera på vardagsmotionen och stegtävlingen som pågår och har ökat mina steg från 7-8 000 steg per dag till drygt 12 500 steg i snitt per dag mellan 1-16 maj.
La även in ett extra kol på pulsträningen den senaste veckan och har tränat 6 ggr de senaste 7 dagarna och har då även passat på att gästträna på Stureplan och Söder där det var riktigt mysigt och ett trevligt bemötande. Hemmaplanen Enskede är dock bäst hittills och framför allt är den stora fördelen att det finns 2 träningsrum med olika inriktningar på maskinerna plus ett utrymme för stereching. Det gör träningen variationsrik och roligare plus att det blir mer utrymme när det är mycket folk.
Ska försöka besöka fler anläggningar i Stockholm för variationens skull och se vart jag trvis bäst.

För att sammanfatta v 4-5 får jag först berömma mig själv för den fortsatta framgången. Måste erkänna att jag fuskat lite vad gäller kalori intaget alla goda bars och att jag minskade vätskemängden under en period. Därför måste jag för mig själv än en gång påtala hur viktigt det är att dricka mycket vatten, te, kaffe, mineralvatten eller lightdrycker på minst 2 och gärna 3 liter per dag.

Tänk vad vatten är viktigt.

Efter en intensiv träningsvecka unnar jag mig idag en riktig slappardag framför TVn med 4 kvartsfinaler i hockey-VM.

Ha det bäst alla norrmän på 17:e maj

Går framåt med lättare steg

Har efter 3 veckor med Itrim gått in i fas 2 där jag skall öka kalori intaget från 600 till 800 kalorier per dag. Får nu börja äta Hot Meal som liknar vanlig mat vilket innebär godsaker som Chili sin Carne, Couscous Provencale, Pasta Italiano samt bars och shaker. Har smaskat i mig en Pasta Italiano som smakade gudomligt efter 3 veckor med soppor. Till efterätt njöt jag av en Dark Choclate Bar och en kopp kaffe.

Känner mig väldigt stolt och nöjd efter ha klarat av mina 3 första veckor med soppor och att jag minskat 8 kg. Får nu på mig byxor & kostymer som har fått vila i garderoben ett tag och det finns fler plagg som väntar på mig där inne.

På kvällens gruppträff (nr 2 i ordningen) hade gruppen utökats kraftigt från förra gången vilket ger en större dynamik i gruppen. Denna gång pratade vi om vikten av att ha en tydlig målbild med NÖHRA-modellen som ledstjärna: Nuläge, Önskat läge, Hinder, Resurser och Agera.
Läxan till nästa gång blir att visualisera och skriva ned vilken skillnad jag och min omgivning upplever och märker av när målvikten har nåtts samt vad jag gör annorlunda.

Mina erfarenheter av de tre första veckorna är väldigt positiva där jag kännt mig väldigt fokuserad. Under den första veckan var jag väldigt hungrig men det övergick snabbt och jag blev väldigt pigg efter några dagar. Hungern dämpades mycket genom att jag drack väldigt mycket vatten, kaffe och te. Under andra veckan slarvade jag några dagar med vattnet, framförallt under helgen, och det märktes direkt i form av yrsel och trötthet. Upplevde även att träningen minskade hungern, tröttheten och yrseln vilket gjorde att jag i genomsnitt kört 3 pulspass i veckan. Har även fått igång vardagsmotionen med över 7000 steg per dag. Den kommer jag nu att utöka eftersom jag anmält mig till stegtävlingen som pågår under hela maj.

Det känns härligt att gå framåt med lättare & lättare steg