Gruppträffen på ITrim

Då var det onsdag och en vecka har gått på min satsning på förändring av mina kostvanor kryddat med träning och förbättrad vardagsmotion & jag har blivit 4 kg fattigare.

Har ätit VLCD (Very Low Calorie Diet) maten 4ggr per dag och jag är förånandvärt pigg och positiv trots att det endast ger ett intag på 600 kcal/dag. Träningen i form av pulspass har jag hunnit med 4 ggr och börjat hoppa av T-banan tidigare för 20-25 minuters prommenad innan jobbet. Det har även blivit några prommenader på lunchen vilket gör att jag ganska enkelt kommer upp i nuvarande målet på 7000 steg per dag. Min egen tanke är att jag ska utöka detta efter hand.

Idag startade gruppträffarna som vi kommer ha varannan vecka för att vi ska få mer kunskap om kost och motion samt att kunna stötta varndra. Det är min kostrådgivare Tony som håller i detta och vi var ett härligt gäng som träffades.
Vi har alla olika orsaker till att vi är där och olika mål för denna livsstilsförnändring. Ja för det är ju så att detta beslut påverkar hela ens liv då vi ska byta mönster och bryta gamla vanor. Det är inte bara viktminskning och ökad träning utan även en personlig utveckling.
Jag ser fram emot få dela mina egna och ta del av de andra i gruppens framsteg och hinder med allt vad det innebär. Tänk vad snygga vi kommer att bli !

Trög söndag - spark i baken

Seg morgon och det kanske berodde på att jag hade svårt att somna igår, somnade ju på soffan.
Blev iaf glad över att träning och dieten ger effekt då jag tappat 3 kg sen i onsdags.
Tog efter lite degande till slut tag i mig själv och knuffade ut mig själv på en timmes prommenad i strålande solsken.

Åt lite lunch och började kika på de coachutbildningar jag beställt mer information om och våndades lite om jag ska gå eller inte och i så fall vilken jag skulle välja.
Kikade in på facebook och såg att en av mina vänner lagt in upp denna länk:
Charlie ger en spark i baken 

Passade verkligen in just då och jag blir förundrad över saker som dyker upp ofta och passar så bra i sammanhanget.

Hade funderingar på att träna på efermiddag kväll men skulle först ha kul i tvättstugan några timmar. Brukar bli ganska trött efteråt så jag tvekade om träningen men tog mig iväg till slut trots att jag kände mig ganska seg.
Dagens prommenader gav 10 260 steg utöver träningen så dagen blev rätt aktiv efter en seg start.

Morgonträning

Lördag morgon och jag vaknade strax före halv åtta då klockan skulle ringa eftersom jag tänkt mig att träna vid niotiden.
Tittade ut och såg att vintern hade återvänt till Stureby men det skulle inte stoppa mig. Normalt sett hade jag nog somnat om.
Ställde mig på vågen som visade att jag tappat 2 kg sedan i onsdags och det kändes riktigt bra.
Efter ha drukit en chokladshake till frukost pulsade jag iväg till Itrim lokalen i Enskede. En prommenad på 10-15 minuter är en lagom uppvärmning.
Vi var 10-12 entusiaster som hade trotsat snöslasket för ett träningspass. Körde 2 varv cirkelträning i det ena rummet och 1 varv i det andra rummet som har lite tyngre motstånd i maskinerna och varvade ned med en lång streching.
Hade trevliga samtal med några som hållt på längre varav en tränat med I-trim under 4 år. Känns väldigt bra att träna med vanliga människor med vanliga problem, inga muskelberg eller skränande tonåringar.



Traskade hem igen i snön och fick dryga 3 000 steg noterade på stegräknaren när jag kom hem.
Efter lite vila och lunchgröt åkte jag in till stan för att träffa min kompis Jessica på Cafe Blå. Vi trotsade snöslasket med en kort prommenad och sen hade vi en härlig pratstund om livet och om våra kanaliseringar på Cafe Blå. Givetvis tog vi oss varsin spålatte innan och vi fick båda fina budskap.
Ja jag fuskade med en liten Latte ... hihi

Kom hem vid fyratiden och kikade på hockeyfinal nr 3 innan jag slocknade i soffan. Sov skönt där i 2½ timme och vaknade upp strax efter åtta.

Stegräknaren: 7 900
Tackar mig själv för denna härliga lördag.

Itrim Dag 2

Japp det blev som jag trodde att dagen skulle bli jobbigare än igår.
Vaknade med magknip och det är väl inte så konstigt kanske med tanke på kroppens stora omställning.
Åkte hemifrån lite tidigare än vanligt för att hinna med lite "vardagsmotion" med nya stegräknaren.  
Normalt åker jag tunnelbanan från Stureby till Hötorget för att ta mig till jobbet. Klev av vid Slussen och tog en prommenad därifrån trots att vädret inte var så tilltalande.
Njöt av frukostgröten på jobbet innan jag satte igång med jobbet. Fyllde på med vatten och kaffe och kände mig hungrig redan vid tiotiden.
Jobbade på fram till lunchen vid 11.30 då det var dags för den läckra kycklingsoppan.
En prommenad efter det med Thobbe, tack för all stöttning, så att stegränaren började närma sig målet på 7 000 steg för min vardagsmotion. Inte så svårt att få till detta mål men visst krävs det att jag rör på mig mer än tidigare.  
Kämpade på med mina hungerkänslor under resten av dagen som jag släckte till viss del med en kaffeshake på eftermiddan. Mina kära arbetskamrater gjorde allt vad de kunde för att stötta mig genom att köpa godis som fredagsmys samt prata om mat, kakor, gå på systemet och afterwork.

Ett passande fredagsmail dök upp som jag låter er läsare ta del av nedan.

Ha det gött
Leffe



Detta är den 51 år gamla TV-hälsogurun Gillian McKeith. Hon rekommenderar hälsokost och träning. Måltiderna består av ekologisk frukt och grönsaker.


Detta är den 51 årige TV-kocken Nigella Lawson. Hon äter kött, smör och desserter. Det hela sköljer hon ner med vin




Då är det väl slut på den diskussionen !!

I-trim utmaningen

Då var jag igång med in min satsning på att förändra mina kost-och träningsvanor med hjälp av
ITrim i Enskde  . Igår var jag på hälsoanalys där jag tillsammans med min hälsorådgivare Tony gick igenom hur min hälsobild och satte upp målen som innebär en viktnedgång på 17 kg.
Har länge varit motståndare till måltidsersättare i form av pulver och shaker men nu ska jag köra metoden Snabbt vilket innebär måltidsersättning i ca 3 månader.

Efter hälsoanalysen och en timmes paus med min sista caffe latte och mackor på väldigt länge var det dax för genomgång av cirkelträningen med goa Märta. En härlig och allsidig träning där jag verkligen fick upp pulsen. Kändes härligt att ha kommit igång.

Var på ett strålande humör hela kvällen och berättade för mina vänner på meditationen om min nya satsning och blev påhejjad av de flesta.
Trist nog fick jag tacka nej till min kompis som bjudit in till vårens första grillkväll med ölprovning. Ja nått måste man ju avstå ifrån när det är dags för nysatsningar.

Imorse visade vågen att jag tappat 1,3 kg sen invägningen på hälsoanalysen. Det kändes riktigt bra förutom att kroppen ropade efter morgonkaffe, mackor och en cigg .... men tji fick den.
Just det jag håller ju på att sluta röka också och varit rökfri sen långfredagen.
Dagen har förflutit bra med 4 måltidsersättningar, druckit drygt 2½ liter vatten och några koppar kaffe. Kände mig lite skakig imorse innan jobbet men det gick över och efter lunchgröten hade jag inga större hungerkänslor.

En positiv 1:a dag är sammanfattningen och jag räknar med att morgondagen och helgen blir lite jobbigare.

Leffe