Dans & Balans

Har nu efter ett drygt år på Itrim gått in i balansfasen* och även bytt center till Itrim Sickla. Får tacka ledare och den nya gruppen för det varma mottagandet.
Under gruppträffen pratade vi om vad som fungerat bra under sommaren och vad som hade kunnat fungera bättre. Att få dela med sig av med och motgångar i en grupp på detta vis är mycket inspirerande och har varit en av mina egna framgångsfaktorer under det första året. Gruppträffarna har även hjälpt mig att hålla mitt fokus uppe, framförallt i de faser det har gått lite trögt.  

Min egen sommar har jag dansat mig igenom främst på Grönans buggkvällar och Gröna kortet blev sommarens bästa investering. Har även buggat på Skansen, Hågelbyparken och haft roliga danskvällar på Engelen. Hösten kommer också gå i dansens tecken med fortsatta buggkurser på Nackswinget och så ska jag lära mig salsa på Gabbes Dansskola. Dessutom har ju underbara Soultrain kört igång igen.
Fick tillfälle att berätta om mina dansaktiviteter för mina nya vänner i balansgruppen och några blev riktigt inspirerade. Passar ju utmärkt då temat för nästa gruppträff heter rörelseglädje i vardagen.

Förutom all rörelseglädje har jag även lyckas utmana mig själv under sommaren på olika sätt. Träningen kändes lite tråkig ett tag och jag kände att jag behövde göra något för att inte stå still. Under ett besök på Itrim Norra Bantorget så provade jag att träna med Power Gloves och det innebar en helt ny typ av belastning. Köpte därför ett par och har sedan dess tränat med dem vilket har gjort träningen tuffare och intressantare. Har även åkt Inlines med stavar några gånger och båda dessa aktiviteter påverkade styrka, kondition och viktminskningen på ett mycket positivt sätt.
Det jag dock är mest stolt över är att jag lyckats hålla mig rökfri sedan 28:e maj så om tio dagar firar jag 3 månader som rökfri.    
 

 * Balansfasen handlar om att inspirera till en fortsatt hälsosam livsstil som verkligen fungerar i den egna vardagen. Fokus är inte på viktnedgång, utan på att hålla kvar lusten och motivationen till en bra livsstil. Under detta år handlar gruppträffarna mycket om inspiration, fördjupad kunskap på olika områden (t ex pulsträning, stabilitetsträning, matlagning i vardagen, stress etc). 

Ut med det gamla & In med det nya

Har jag haft en omedveten reserv- och nödutgång ? Det måste jag tydligen ha haft eftersom jag sparat min gamla kläder trots att de vuxit i garderoben och inte varit användbara under det senaste året. Inte ens när jag flyttade i november så förvann de utan fick flytta med till Nacka. De kunde ju vara bra att ha tänkte jag nog om jag skulle backa tillbaka till mitt gamla jag. Säkert mitt gamla flyktbeteende och att jag antagligen inte vågade tro på att jag skulle lyckas behålla mitt nya lättare jag. Skulle jag verkligen våga göra mig av med mina gamla kläder? Sakta men säkert har jag insett att jag inte längre är mitt gamla jag utan har förändrat både utsidan och framförallt insidan de senaste åren.

Varför ska jag då ha kvar de gamla ?
Finns ju ingen som helst anledning att ha kvar dem när jag ändå har byggt upp en helt ny garderob. Igår tog jag äntligen tag i det och skänkte bort det som fanns kvar till Myrorna och Erikshjälpen.

 

 

 

Så ut med det gamla och in med det nya !!!!!!!!

Från tungsint soffpotatis till lättsam dansare

Från tungsint soffpotatis till lättsam dansare känns som en träffande sammanfattning då jag nu återupplivar min blogg. Året började med ett litet lättare bakslag som ni kan se nedan men så är ju livet. Klev ur källaren jag gick ner i relativt snabbt, jämfört med hur det var tidigare. Bästa receptet för mig är att fokusera på aktiviteter och framförallt att dansa vidare genom livet.

Återupptog buggen, dansade vidare på Soultrain och Loveboat, tog tag i Itrimträningen samt vardags-motionen med hjälp av stegräknare. Tog tag i min käpphäst rökdjävulen i slutet av maj och har nu varit rökfri i 2 månader. Har avverkat mitt 1:a år på Itrim och viktminskningen pågår fortfarande i sakta mak och det är en fantastisk känsla att känna/se att kroppen anpassar sig efter viktminskningen, nu -22 kg.
Har fått en hel massa nya härliga vänner, framförallt genom mina dansaktiviteter. En utav dem uttryckte för ett tag sedan att de skulle vara roligt att få se lite före och efter bilder. När hon sa det för andra gången tänkte jag att då får jag väl göra det. Så häromdagen gjorde jag det i mobilen och fick reaktionen "det är som det är en helt annan kille" och det håller jag verkligen med om. Jag blev också förvånad eller rättare sagt skrämd över hur jag såg ut tidigare men det bjuder jag på, så här kommer lite före och efter bilder

 Före





Efter

Aktiviteter och fokus får mig att gå framåt

Vad var det som hände efter jul- och nyår ?
Tog nog saker för givet att allt bara skulle gå på utan att jag behövde anstränga mig. Vad hände då ? Jo naturligtvis tappade jag fokus och hamnade i något slags vakum där jag glömde bort mig själv. Funderade mer på vad andra gjorde och inte gjorde både på jobbet och i privatlivet vilken skapade stress och gjorde mig till en irriterad, arrogant och det mesta blev orättvisst, framförallt när chefen påtalade och ifrågasatte mitt beteende. Naturligtvis dök även rökdjävulen upp som ett brev på posten och det var så synd om mig .... haha.
Tackade chefen och insåg att jag måste ta tag i mig själv igen för att hitta fram till glädjen och tillbaka till flowet från hösten.

Dans ger mig stor glädje, får mig att släppa det som är tungt och får mig att känna mig fri. Därför är jag så glad att jag anmälde mig på buggkurs hos Nackswinget efter några års uppehåll.
Sen körde ju även Soultrain igång så nu började jag hitta tillbaka.

Tog ordentligt tag i mig själv och aktiverade mig under förra veckans med att slutföra en rapport på jobbet, coachträff, Itrim träff, buggkväll, webinar, och Soultrain på fredan. Tog även tag i arbetet med CoachVägen under lördagen. Fortsatte med det på söndagen då jag även körde ett pulspass på Itrim och sen buggkurs på kvällen. Hade dessutom aktiverat stegräknaren i början på veckan vilket motiverade mig att sätta ny fart på mitt Itrim fokus.