Går framåt med lättare steg

Har efter 3 veckor med Itrim gått in i fas 2 där jag skall öka kalori intaget från 600 till 800 kalorier per dag. Får nu börja äta Hot Meal som liknar vanlig mat vilket innebär godsaker som Chili sin Carne, Couscous Provencale, Pasta Italiano samt bars och shaker. Har smaskat i mig en Pasta Italiano som smakade gudomligt efter 3 veckor med soppor. Till efterätt njöt jag av en Dark Choclate Bar och en kopp kaffe.

Känner mig väldigt stolt och nöjd efter ha klarat av mina 3 första veckor med soppor och att jag minskat 8 kg. Får nu på mig byxor & kostymer som har fått vila i garderoben ett tag och det finns fler plagg som väntar på mig där inne.

På kvällens gruppträff (nr 2 i ordningen) hade gruppen utökats kraftigt från förra gången vilket ger en större dynamik i gruppen. Denna gång pratade vi om vikten av att ha en tydlig målbild med NÖHRA-modellen som ledstjärna: Nuläge, Önskat läge, Hinder, Resurser och Agera.
Läxan till nästa gång blir att visualisera och skriva ned vilken skillnad jag och min omgivning upplever och märker av när målvikten har nåtts samt vad jag gör annorlunda.

Mina erfarenheter av de tre första veckorna är väldigt positiva där jag kännt mig väldigt fokuserad. Under den första veckan var jag väldigt hungrig men det övergick snabbt och jag blev väldigt pigg efter några dagar. Hungern dämpades mycket genom att jag drack väldigt mycket vatten, kaffe och te. Under andra veckan slarvade jag några dagar med vattnet, framförallt under helgen, och det märktes direkt i form av yrsel och trötthet. Upplevde även att träningen minskade hungern, tröttheten och yrseln vilket gjorde att jag i genomsnitt kört 3 pulspass i veckan. Har även fått igång vardagsmotionen med över 7000 steg per dag. Den kommer jag nu att utöka eftersom jag anmält mig till stegtävlingen som pågår under hela maj.

Det känns härligt att gå framåt med lättare & lättare steg